العلاجات المنزلية لإلتهاب الاوتار
العلاجات المنزلية لإلتهاب الاوتار

العلاجات المنزلية لإلتهاب أوتار القدم

إلتهاب أوتار القدم يعني التهاب وتهيج أوتار القدم . الوتر هو عدد من الأنسجة الليفية تربط العضلات بالعظام . غالبًا ما يكون التهاب أوتار القدم مؤلمًا ويمكن أن يصبح مشكلة خطيرة إذا تكرر باستمرار .

ينتج عن إلتهاب أوتار القدم الإجهاد المفرط على منطقة القدم ، والذي يمكن أن يكون بسبب مجموعة متنوعة من الأنشطة بما في ذلك الجري أو المشي أو القيام بعمل يتطلب الوقوف بشكل مفرط . العوامل الأخرى المساهمة هي الأحذية غير الملائمة والنتوءات والشيخوخة والسمنة والسكري .

وتشمل أعراض التهاب الأوتار الغذاء ألم حاد و إلتهاب وتورم وتقيد في الحركةةوضعف في الساق . إذا كنت تعاني من أعراض التهاب أوتار القدم فمن المهم أن ترى الطبيب لتلقي العلاج المناسب . هناك أيضًا بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للتعامل مع هذه المشكلة . فيما يلي أهم العلاجات منزلية لالتهاب أوتار القدم :

1. كيس الجليد لعلاج التهاب اوتار القدمين

سيساعد وضع كيس ثلج على المنطقة المصابة بشكل كبير في تقليل الالتهاب والألم المصاحب لالتهاب أوتار القدم . إذا لم يكن لديك ثلج ، يمكنك أيضًا إستخدام كيس خضروات مجمدة أو ملعقة باردة .

ضع القليل من الثلج المجروش في كيس بلاستيكي ولف الكيس بمنشفة قطنية رفيعة .ضع الكمادات الباردة على المنطقة الملتهبة لمدة 15 دقيقة . كرر هذه العملية عدة مرات يوميًا .

 

2. زيت الزيتون لعلاج التهاب اوتار القدمين

يمكن لتدليك القدمين بزيت الزيتون أن يريح كثيرًا من الألم والالتهاب الناجم عن إلتهاب أوتار القدم . كما أنه يحفز تدفق الدم داخل وحول العضلات المصابة . بصرف النظر عن زيت الزيتون يمكنك أيضًا إستخدام زيت السمسم أو زيت الخردل .

سخن بعض زيت الزيتون حتى يسخن . دلك قدميك بلطف بالزيت الدافئ لمدة 10 إلى 15 دقيقة . قم بذلك يوميًا حتى يخف الألم .

 

3. ملح ابسوم لعلاج التهاب اوتار القدمين

طريقة أخرى بسيطة لعلاج التهاب أوتار القدم وهي نقع الفدمين في ماء دافئ ممزوج بملح إبسوم . سيكون لحرارة الماء الدافئ تأثير علاجي رائع  ، بينما توفر كبريتات المغنيسيوم الموجودة في ملح إبسوم المغنيسيوم للجسم (يتم إمتصاصه من خلال الجلد) ويساعد في شفاء العضلات والأنسجة الضامة والوتر هو نوع من النسيج الضام . كما أنه يعزز على الإسترخاء وإزالة السموم .

قم بخلط نصف كوب من ملح إبسوم في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ حتى يذوب الملح . انقع قدميك في هذا الماء الدافئ لمدة تصل إلى ساعة . كرر هذا العلاج المنزلي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لبضعة أسابيع .

خيار آخر هو خلط ملعقتين كبيرتين من ملح إبسوم في كوب واحد من الماء الدافئ . قم بنقع قطعة قماش في هذا المحلول وضعها على قدميك لمدة 15 إلى 20 دقيقة . يمكنك القيام بذلك يوميًا حتى تشعر بالرضا عن النتائج .

يمكن أن يسبب ملح إبسوم الجفاف للجلد لذلك ضع بعض المرطب على قدميك بعد إتباع أي من هذه العلاجات المنزلية .

 

4. خل التفاح لعلاج التهاب اوتار القدمين

خل التفاح هو علاج منزلي فعال آخر لالتهاب الأوتار بسبب خصائصه المضادة للالتهابات . الإستهلاك المنتظم لخل التفاح مفيد أيضًا للصحة العامة .

أضف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح العضوي إلى كوب من الماء الدافئ . قم بمزج معهم ملعقة صغيرة من العسل . إشرب هذا المحلول مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا .

 

5. لفائف الخل لعلاج التهاب اوتار القدمين

يمكن أن يساعد إستخدام لفائف الخل الساخنة والباردة بالتناوب في التخلص من الألم والالتهاب الناجم عن التهاب أوتار القدم حيث أن العلاج بالحرارة سيقلل الألم ويريح العضلات المتألمة ويقلل العلاج البارد من الإلتهاب . سيعمل الخل أيضًا كعامل مضاد للإلتهابات .

قم بخلط كميات متساوية من الخل الأبيض والماء وسخنها في مقلاة كبيرة . في وعاء منفصل إخلط أجزاء متساوية من الخل والماء البارد .انقع منشفة في الخليط الساخن واعصرها ولفها حول قدميك لمدة خمس إلى 10 دقائق . ثم انقع المنشفة في الخليط البارد واتبع نفس الإجراء . كرر التسلسل ثلاث مرات . ضع بعض المرطب بعد ذلك .

 

6. فلفل حريف لعلاج التهاب اوتار القدمين

الفلفل الحار هو مصدر غني بالعيد من المواد الكيميائية التي لها دور مسكن طبيعي للآلام .

قم بخلط ملعقتين كبيرتين من الفلفل الحار في نصف كوب من زيت الزيتون الدافئ . ضع هذا الخليط على المنطقة المصابة واتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل غسله . إفعل ذلك عدة مرات يوميًا حتى تتحسن الحالة .

ملاحظة : لا تضع الفلفل الحريف على الجلد المفتوح أو الجروح .

 

7. المياه الغازية لعلاج التهاب اوتار القدمين

للتخلص من الألم الحاد الناجم عن إلتهاب أوتار القدم يمكن أيضًا إستخدام المياه الغازية لعلاج هذه المشكلة .

قم بنقع قدميك في ماء مكربن ​​بدون سكر لمدة 10 إلى 15 دقيقة . يحب القيام بذلك مرتين يوميًا . يمكن أن يكون هذا منعشًا جدًا ويخفف الألم والالتهاب .

 

8. المريمية لعلاج التهاب اوتار القدمين

للمريمية العديد من الخصائص العلاجية التي يمكن إستخدامها في علاج إلتهاب أوتار القدم . ولها تأثير مهدئ ويمكن أن يخفف الألم والالتهابات .

قم بفرك بعض أوراق المريمية الطازجة برفق في راحة اليد لسحقها . إسلق الأوراق في ثلثي كوب من خل التفاح لبضع دقائق ، ثم اتركها على نار خفيفة لمدة خمس دقائق . إرفعها من على النار قم بنقع قطعة قماش قطنية نظيفة في المحلول واعصري الماء الزائد . ضع قطعة القماش على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق.

يمكنك أيضًا استخدام أوراق المريمية المجففة لعمل كوب من شاي الميرمية . لتحضير هذا الشاي إنقع ملعقة صغيرة من أوراق المريمية المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق ثم صفيها . إشرب هذا الشاي مرتين أو ثلاث مرات يوميًا .

 

9. الهليون لعلاج التهاب اوتار القدمين

يعمل نبات الهليون كمدر طبيعي للبول مما يساعد على طرد السوائل الزائدة من الجسم . سيساعد تقليل السوائل الزائدة في تخفيف الألم والتورم والالتهاب .

عندما تعاني من إلتهاب أوتار القدم يجب تناول الهليون الطازج بانتظام . يمكنك أيضًا تبخير إتنين أو ثلاثة من الهليون الطازج وتناول ها . إلى جانب الهليون تناول الأسماك الطازجة والزبادي من أجل التخلص من التورم وإنتفاخ القدمين .

 

10. حشيش الطير لعلاج التهاب اوتار القدمين

تعتبر عشبة الطير أيضًا علاجًا شعبيًا شائعًا لالتهاب أوتار القدم . تحتوي هذه العشبة على عدد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد في تقليل الالتهاب والألم الناجم عن التهاب أوتار القدم.

  • إصنع عجينة من هذه عشبة الطير وضعها على المنطقة المصابة . اتركه لبضع دقائق قبل غسل المنطقة بالماء الفاتر . افعل ذلك مرتين يوميًا لبضعة أيام أو حتى تشعر بالراحة .
  • يمكنك أيضًا شرب شاي عشبة الصوص عدة مرات في اليوم. لصنع هذا الشاي قم بنقع ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من عشبة الصوص الطازجة في كوب من الماء الساخن لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم صفي واشرب الشاي .

 

في الختام ستساعد هذه العلاجات المنزلية في علاج إلتهاب أوتار القدم إلى حد كبير . ومع ذلك إذا تفاقم الألم أو استمر حتى بعد تجربة العلاجات فاستشر الطبيب .