أفضل الأغذية لتقوية الأظافر

أفضل الأغذية لتقوية الأظافر

صدق أو لا تصدق الجزء الذي تشاهذه من الأظافر هو نسيج ميت . هذا ما يفسر سبب عدم حدوث أي ضرر عند تقليم الأظافر . الأظافر القوية واللامعة هي علامات على نظام جمال رائع . لكننا ننسى حقيقة أنه يجب إتباع نظام غذائي جيد من أجل تقويتها . يحتوي الطعام على الكثير من العناصر الغذائية التجميلية التي تؤثر بشكل كبير على شكل الأظافر .

الأظافر هي آخر أجزاء الجسم التي تتلقى العناصر الغذائية لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا سيئًا ، فستحتاج إلى عناية خاصة بها وإلا فقد تصبح ضعيفة وهشة . يمكن أن يجعل تناول الأطعمة الصحيحة أظافرك أقوى وأكثر صحة بشكل طبيعي .فيما يلي أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية الأظافر  :

 

1. الفاصوليا لتقوية الأظافر

تعتبر الأنواع المختلفة من الفاصوليا مصادر جيدة للبيوتين وهو نوع من فيتامين B الذي يمنع تكسر الأظافر وهو ضروري لصحة الأظافر بشكل عام . حتى النقص البسيط في البيوتين يمكن أن يسبب جفاف للأظافر ويبطئ نمو الأظافر . يمكن أن يتسبب أيضًا في جعل الأظافر داكنة .

أنواع الفاصوليا التي يمكنك تناولها بإنتظام للحصول على أظافر صحية هي الفاصوليا الخضراء والفاصوليا البيضاء والفاصوليا البيضاء والفاصوليا البحرية . يمكنك تناول هذه الفاصوليا مطبوخة أو مسلوقة أو كجزء من سلطة أو حساء .

 

2. بذور اليقطين لتقوية الأظافر

تحتوي بذور القرع على الزنك وهو عنصر غذائي يساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح ويلعب دورًا مهمًا في تكوين الأنسجة الضامة . ينظم الزنك أيضًا قدرة الجسم على صنع بروتينات جديدة تصبح في النهاية لبنات بناء للأظافر .

يمكن أن يسبب نقص الزنك في الجسم تواجد مناطق بيضاء على الأظافر ، متل العلامات التي تحدث عند الضغط على الأظافر . حاول أن تأكل القليل من بذور اليقطين يوميًا من أجل الحصول على أظافر صحية وقوية .

 

3. البروكلي لتقوية الأظافر

البروكلي يمد الجسم بالحديد الذي يحتاجه بشدة ، وهو مكون أساسي آخر لصحة الأظافر . الحديد هو عنصر مقوي يثري خلايا الدم الحمراء ويزيد مستوى الأكسجين في الأنسجة ، خاصة في الأظافر التي تتكسر بسهولة وتكون شاحبة اللون . يمكن أن يتسبب نقص الحديد في نمو الأظافر بحواف بدلاً من سطح أملس .

من أجل الحصول على أظافر قوية وصحية يجب  أن تأكل البروكلي نيئًا أو مطبوخًا مرتين في الأسبوع على الأقل .

 

4. الحليب لتقوية الأظافر

محتوى الكالسيوم العالي في الحليب يقوي الأظافر ويجعلها تنمو بشكل أسرع . وجد أن نقص الكالسيوم في الجسم يمكن أن يتسبب في هشاشة وجفاف الأظافر . للسماح للجسم بامتصاص الكالسيوم بالكامل تناول الحليب مع الأطعمة الغنية بفيتامين D مثل البيض والفطر وغيرها .

من أجل الحصول على أظافر قوية وصحية يجب حاول أن تشرب كوبًا واحدًا على الأقل من الحليب يوميًا .

 

5. البيض لتقوية الأظافر

من المعروف أن الأطعمة التي تحتوي على البروتين ضرورية للغاية لصحة الأظافر بشكل عام . وذلك لأن الأظافر مصنوعة من الكيراتين وهو نوع من البروتين ،من أجل الحصول على أظافر قوية وصحية يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين . على سبيل المثال البيض غني بالبروتين .

تناولي وجبتين من البيض يوميًا للحصول على أظافر صحية وقوية . يمكنك تناولها مسلوقة أو بأي شكل آخر .

 

6. الجزر لتقوية الأظافر

يمكن أن يؤدي إستهلاك الجزر بانتظام إلى تحسين مظهر الأظافر وكذلك الجلد والشعر . يمنع المحتوى العالي لفيتامين أ في الجزر الأظافر من أن تصبح باهتة وجافة .

يمكنك تناول الجزر النيء أو المطبوخ أو ببساطة شرب كوب واحد من عصير الجزر يوميًا لمساعدة الأظافر على أن تصبح قوية وصحية . بالإضافة إلى ذلك يساهم الجزر في تحسين صحة العين و جهاز المناعة مما يعطي للجسم حيوية وقوة من الرأس إلى أخمص القدمين .

 

7. الطماطم لتقوية الأظافر

تحتوي الطماطم على كميات عالية من البيوتين والليكوبين مما يساعد على تقوية نمو الأظافر بشكل طبيعي للحصول على مظهر صحي ولامع . كما أن الطماطم مليئة بفيتامين A وتحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال . يجب تناول الطماطم نيئة لأن طهيها يمكن أن يدمر فيتامين C . لن تضمن الطماطم أن يكون لديك أظافر قوية فحسب  بل إنها ميزة إضافية رائعة لصحة الجلد أيضًا .

من أجل الحصول على فوائد مهمة لنمو الأظافر بشكل صحي وطبيعي يمكنك ذالك عن طريق وضع الأظافر في عضير الطماطم حتى يتم إمتصاص الفوائد بسرعة .

قم بخلط القليل من عصير الطماطم وبعض زيت إكليل الجبل العطري . ضع الأظافر في هذا المحلول لمدة خمس إلى 10 دقائق . سوف يرطب ويعزز اللون الطبيعي لأظافر .

 

8. الموز لتقوية الأظافر

الموز مليء بالبوتاسيوم الذي يعزز مستوى الطاقة في الجسم . يحتوي الموز أيضًا على مادة السيليكا المعدنية والتي يُعتقد أنها تعمل على تحسين مظهر وشكل الأظافر . تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على فيتامين ب 6 المعروف بدعم صحة الأظافر . وكمية عالية من الزنك الذي يقوي الأظافر .

يمكن الحصول على الفوائد الصحية للموز عن طريق إضافة الموز إلى حبوب الإفطار أو دقيق الشوفان في الصباح . يمكنك أيضًا تناول الموز كوجبة خفيفة في منتصف الصباح أو في منتصف النهار .

 

9. الماء لتقوية الأظافر

للجفاف تأثير كبير على الصحة العامة للأظافر ، تمامًا كما يحدث في باقي أجزاء الجسم . يمكن أن يتسبب الجفاف في ظهور قشرة الأظافر وضعف الأظافر . لمنع الجفاف تحتاج إلى شرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا .

حاول أيضًا تناول المزيد من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء . تجنب شرب الشاي والقهوة والكحول والمشروبات الغازية لأنها قد تسبب المزيد من الجفاف .

 

10. البطاطا الحلوة لتقوية الأظافر

يمكن أن تساعد البطاطا الحلوة في تعزيز المناعة وتقوية الأظافر والجلد بمظهر صحي . البطاطا الحلوة مليئة بمضادات الأكسدة بيتا كاروتين ، والتي يحولها الجسم إلى فيتامين A . فيتامين A ضروري لنمو الخلايا مما يدعم صحة الأظافر . يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين A جاف وهشاش للأظافر  .

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *