عصير لعلاج إلتهاب المفاصل
عصير لعلاج إلتهاب المفاصل

ثلاث وصفات للعصير لعلاج إلتهاب المفاصل

إلتهاب المفاصل هو مشكلة صحية رئيسية تؤثر على الملايين من الأشخاص . غالبًا ما يؤثر الألم والإلتهاب على نوعية حياة الشخص بشكل كبير . بإتباع نظام غذائي صحي يتضمن بعض العصائر الصحية يمكن التقليل من أعراض إلتهاب المفاصل وتحسين الصحة  العامة .

عند صنع عصائر لإلتهاب المفاصل وآلام المفاصل ركز على الفواكه والخضروات الغنية بالكاروتينات والكيرسيتين ، مثل القرع والجزر والكيوي والتفاح والخيار والليمون والشاي الأخضر والخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ . تساعد هذه الأطعمة في تقليل الالتهاب والألم.

خيار جيد آخر هو الأناناس . يساعد الإنزيم المسمى بروميلين في الأناناس على تقليل آلام التهاب المفاصل . يمكنك أيضًا إستخدام الكركم ” عصير الكركم يقلل من آلام التهاب المفاصل ” مع خصائص قوية مضادة للإلتهابات ومضادة للأكسدة وتسكين الآلام .

يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف الألم الذي يصاحب التهاب المفاصل . يساعد في تقليل الألم والالتهاب والتورم . بالإضافة إلى ذلك جرب بعض الخضروات الغنية بالسيليكا مثل الشمندر الذي يساعد الجسم على الإستفادة من الكالسيوم بشكل صحيح ، وهو أمر مهم لعظام صحية وقوية .

لمزيد من المذاق والفوائد رش بعض بذور اليقطين في العصير . تتميز هذه البذور بخصائصها المضادة للإلتهابات والمسكنات التي يمكن أن تخفف من آلام المفاصل والالتهابات . فيما يلي ثلاث وصفات للعصير لعلاج إلتهاب المفاصل :

 

أ- عصير الزنجبيل والكركم لعلاج إلتهاب المفاصل

الأشياء التي ستحتاجها :

  • جذر الزنجبيل
  • جذر الكركم
  • خيار
  • جزر
  • أناناس
  • عصارة
  • سكين
  • مقشرة
  • كوب قياس

 

الخطوات :

1. إستخرج عصير من جذر الزنجبيل بحجم الإبهام بإستخدام عصارة .

2. أضف القليل من جذر الكركم الطازج .

3. أضف حبة خيار كبير (مقشر ومقطع إلى شرائح).

4. أضف ثلاث حبات جزر متوسطة الحجم (مغسولة جيداً ومقشرة).

5. أضف كوبين من قطع الأناناس .

6. أعصر كل المكونات معًا وصب العصير في كوب .

 

إستمتع بشرب كوب من هذا العصير اللذيذ عدة مرات في الأسبوع بشكل منتظم للمساعدة في تقليل آلام التهاب المفاصل والالتهابات .

 

ب – عصير الشمندر والأناناس لعلاج إلتهاب المفاصل

الأشياءالتي ستحتاجها :

  • جذور الشمندر
  • أناناس
  • خيار
  • ليمون
  • سكين
  • مقشرة
  • عصارة

 

خطوات :

1. قطع جذر شمندر متوسط ​​الحجم إلى قطع وضعها في العصارة .

2. ضع معه قطعة ليمون (مقشرة)  .

3. تأضف قطع صغيرة من الخيار (مقشرة ومقطعة).

4. أضف قطع الأناناس الصغيرة .

5. أعصر كل المكونات معًا وسكب العصير في كوب .

إشرب كوبًا من عصير الشمندر والأناناس الصحي مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع بشكل منتظم .

 

ج- عصير أخضر لعلاج إلتهاب المفاصل

الأشياء التي ستحتاجها :

  • شاي أخضر
  • خل حمض التفاح
  • سبانخ
  • بذور اليقطين
  • أناناس
  • تفاحة خضراء
  • كيوي
  • بقدونس
  • أكواب وملاعق قياس
  • سكين
  • خلاط

 

الخطوات :

1. ضع كوب من الشاي الأخضر الطازج في الخلاط .

2. أضف نصف كوب من أوراق السبانخ المفرومة .

3. أضف نصف كوب من قطع الأناناس .

4. أضف قطع تفاح أخضر .

5. أضف قطع من الكيوي .

6. أضف ملعقة كبيرة من بذور اليقطين (بدون قشر) .

7. أضف نصف ملعقة صغيرة من خل التفاح الخام غير المصفى .

8. أضف غصن من البقدونس .

9. إمزج الخليط لمدة دقيقتين .

إشرب كوبًا من هذا العصير الأخضر على الإفطار عدة مرات في الأسبوع بشكل منتظم .

 

د. نصائح إضافية :

  1. قد لا تحتاج إلى تقشير معظم الفواكه والخضروات إذا كنت تستخدم المنتجات العضوية . تحتوي قشور الخيار على وجه الخصوص على مادة السيليكا التي تلعب دورًا في تكوين العظام والكولاجين وتساعد في إلتهاب المفاصل . كما أنه يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام .
  2. أيضًا إغسل الفواكه والخضروات جيدًا تحت الماء الجاري قبل إستخدامها .
  3. للحصول على أفضل النتائج إشرب هذه العصائر على معدة فارغة لمساعدة الجسم على إمتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل .
  4. إشرب العصير في غضون 15 دقيقة من صنعه . قم بتخزين المتبقي في وعاء محكم في الثلاجة وشربه في اليوم التالي . لا تقم بتخزينه لأكثر من 36 ساعة.
  5. يمكنك أيضًا إضافة الرمان والكرز   إلى وصفات العصير الخاصة بك .
  6. بدلًا من إستخدام العصارة ، يمكنك تحضير وصفات العصير في الخلاط . إخلط المكونات ثم صفي العصير.