عصير منزلي مفيد لعلاج ضغط الدم المرتفع
عصير منزلي مفيد لعلاج ضغط الدم المرتفع

عصير منزلي مفيد لعلاج ضغط الدم المرتفع

تخلص من القهوة الصباحية وابدأ اليوم بعصير لذيذ والصحي المليء بالبوتاسيوم للتحكم في إرتفاع ضغط الدم . يمكنك تناول هذا العصير لأنه مفيد للصحة بشكل عام حتى لو كنت لا تعاني من إرتفاع ضغط الدم .

إرتفاع ضغط الدم حالة خطيرة إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى تلف القلب والأوعية الدموية والكلى وأجزاء أخرى من الجسم . من أجل معالجة ضغط الدم من الضروري تعديل النظام الغذائي الخاص بك وأسلوب الحياة كذالك .

على سبيل المثال يوصي الخبراء الأشخاص الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم تناول وجبات متوازنة ومغذية مع تقليل من المواد الغدائية التلي تحتوي على الصوديوم بكمية عالية والحد من تناول الكحول وعدم شرب المواد الغنية بالكافيين وممارسة الرياضة بانتظام والحد من التوتر في الحياة .

إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج والبوتاسيوم مفيد بشكل خاص . وجدت العديد من الدراسات أن هذه العناصر الغذائية تساعد في خفض ضغط الدم .

يساعد فيتامين C المضاد للأكسدة على تحييد الجذور الحرة وإرخاء جدران الأوعية الدموية . يعمل كمدر للبول لإزالة الصوديوم والماء الزائد من الجسم . كما يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم وخاصة ضغط الدم الانقباضي لأنه يزيد من إفراز الصوديوم .

لذلك من أجل الحصول على جرعة صحية من فيتامين C قمنا بتضمين الفراولة الطازجة والكيوي في هذا العصير . تحتوي الفراولة أيضًا على البوتاسيوم . بالإضافة إلى ذلك يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم . لقد أضفنا أيضًا بذور الكتان المطحونة لمحتواها العالي من الألياف.

منتجات الألبان لها فوائد على الصحية لذالك قمنا بإضافتها إلى هذا العصير . جدت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة Nutrition Reviews أن الأشخاص الذين يتناولون ثلاث حصص على الأقل من منتجات الألبان يوميًا يعانون من إنخفاض ضغط الدم وإنخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب . تشمل هذه الوصفة اللبن الخالي من الدسم والزبادي قليل الدسم .

يمكنك أيضًا إضافة حب رشاد لتعزيز نكهة العصير . بالإضافة إلى ذلك فإن هذه العشبة غنية بفيتامينات A و C و K وتوفر فوائد للقلب والأوعية الدموية .

 

كيفية تحضير عصير  صحي لعلاج إرتفاع ضغط الدم :

 

أشياء ستحتاجها : كريمة الحليب . اللبن قليل الدسم . فراولة . موزة . كيوي . بذور الكتان الأرض . حب الرشاد (اختياري) . سكين . خلاط . أكواب القياس .

 

الخطوات :

1. صب نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم في الخلاط.

2. أضف إليه نصف كوب من الزبادي قليل الدسم .

3. أضف إليه كذالك نصف كوب من الفراولة المقطعة .

4. قطع موزة فيه .

5. أضف قطعة  من الكيوي مقشر .

6. أضف ملعقة من بذور الكتان المطحونة .

7. قم بمزج الخليط لمدة دقيقتين .

8. اختياريا ، قم بإضافة القليل من حب الرشاد واخلط مرة أخرى .

9. صب العصير في كوب .

 

يمكنك الآن الاستمتاع بمشروب صحي للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع . اشربه يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع .

ملاحظة : لا تنس تناول أدوية ضغط الدم التي وصفها لك الطبيب . إستخدم هذه الوصفة كعلاج مساعد وإستمر في مراقبة ضغط الدم .

شاهد أيضا : كيفية تحضير مبيض أسنان طبيعي من الكركم

 

نصائح :

استخدم حليب جوز الهند بدلاً من الحليب الخالي من الدسم لإضافة المزيد من التغذية .

إجعل هذا العصير أكثر صحة وساعد على إزالة السموم عن طريق إضافة حفنة من السبانخ ونصف كوب من البنجر المطبوخ . تأكد من غسل أوراق السبانخ جيدًا قبل إضافتها . كل من هذه الخضروات غنية بفيتامينات A و C والحديد والمغنيسيوم والنترات . يتم تحويل النترات إلى حمض النيتريك الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية ويساعد على خفض ضغط الدم .

إذا كان لديك بذور الشيا إستخدم ملعقة كبيرة من بذور الشيا المنقوعة في الماء بدلاً من بذور الكتان .