فوائد الريحان الصحية
فوائد الريحان الصحية

فوائد الريحان الصحية

نحن جميعًا على دراية كبيرة من أن الريحان يعد عشب من التوابل العطرية . فوائده الطبية المختلفة تجعل منه من بين أفضل الأعشاب المفيدة لصحة الجسم . يشار إليها باسم “ملك الأعشاب” أو “الريحان المقدس” ، وتعود زراعتها إلى 5000 عام مضت في منطقة هونان في الصين.

يستخدم الريحان على نطاق واسع في طب البديل لعلاج مجموعة من الأمراض . نظرًا لأنه لا يتطلب الكثير من ضوء الشمس لزراعته ، فقد أصبح من السهل على الناس في جميع أنحاء العالم زراعته في المنزل وجني ثماره العلاجية .

كل من أوراق الريحان وأزهاره يحتوي على مركبات كيميائية مختلفة معروفة للوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة . المشرق والفيسينين خصائص مضادة للأكسدة وفعالة في حماية الجسم من الأمراض المختلفة التي تسببها الجذور الحرة مثل ارتفاع الكوليسترول والربو والتهاب المفاصل.

علاوة على ذلك فإن الريحان غني بالزيوت الأساسية المثبطة للإنزيم ، بما في ذلك الأوجينول والسترونيلول واللينالول التي تعمل على غرار الأسبرين والإيبوبروفين في مكافحة الالتهاب وأثبتت فعاليتها في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الأمعاء الالتهابية .

أثبتت هذه الزيوت الطيارة أيضًا فعاليتها في إعاقة نمو مجموعة واسعة من البكتيريا ، بما في ذلك مسببات الأمراض التي أصبحت مقاومة للعلاج بالمضادات الحيوية التقليدية.

 

ملاحظة : من الضروري أن تستشير طبيبك قبل دمج الريحان في نظامك الغذائي لأنه قد يتفاعل مع أدويتك الروتينية .

 

يجب على النساء الحوامل وكذلك أولئك الذين يخططون للحمل في المستقبل القريب الامتناع عن تناول الريحان. وفقًا للدراسات التي أجريت على الحيوانات وجد أن الإفراط في تناول الريحان عن طريق الفم يقلل من احتمالات الحمل الناجح. علاوة على ذلك الريحان له ارتبط أيضًا بزيادة مخاطر الإجهاض.

يستلزم قصور الغدة الدرقية أن ينتج جسمك مستويات غير كافية من هرمون الغدة الدرقية الذي يسمى هرمون الغدة الدرقية. يمكن أن يضر الريحان أكثر مما ينفع بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية من خلال خفض مستويات هرمون الغدة الدرقية وبالتالي زيادة تدهور هذه الحالة.

توقف عن استهلاك واستخدام الريحان في وقت مبكر قبل أسبوعين من الجراحة المجدولة لأن تأثيره في ترقق الدم له ارتبط بزيادة خطر النزيف أثناء العملية وبعدها.

يمكن أن يؤدي الريحان إلى تضخيم تأثير خفض نسبة الجلوكوز في الدم للأنسولين والأدوية الأخرى المضادة لمرض السكر ، وبالتالي يخفض نسبة السكر في الدم بشكل خطير. لذلك يجب على مرضى السكر اتخاذ الاحتياطات اللازمة عند استخدام الريحان واستشارة الطبيب قبل البدء في تناوله .

نظرًا لأنه من المعروف أن الريحان يعيق تخثر الدم ، فإن تناوله جنبًا إلى جنب مع الأدوية المضادة للتخثر ومضادات الصفيحات التي تولد نفس التأثير يمكن أن تكون ضارة وتؤدي إلى كدمات ونزيف. الأسبرين الوارفارين والهيبارين وكلوبيدوجريل ودالتيبارين وإينوكسابارين وتيكلوبيدين هي بعض الأدوية الشائعة لتسييل الدم المعروفة بإبطاء تخثر الدم.

على الرغم من أنه لم يثبت علميا بشكل قاطع ، إلا أنه يشتبه في أن زيت بذور الريحان يضاعف التأثير المهدئ لبنتوباربيتال . فيما يلي أهم الوائد الصحية للريحان :

 

1. الريحان يعالج نزلات البرد

يُعرف الريحان على نطاق واسع بأن له فعاليى كبيرة في علاج الحمى ونزلات البرد . تساعد المركبات المختلفة في الريحان على تحريك المخاط ، وبالتالي تطهير الممرات التنفسية المسدودة. لذلك فقد ظهر كعلاج فعال للعديد من مشاكل الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والربو.

يساعد مضغ بعض أوراق الريحان الطازجة أو تحضير من عجينة وتناول ملعقة منها يعطي فعالية كبير في منع الإصابة بالأنفلونزا.

أثناء الرياح الموسمية عندما تنتشر الملاريا وحمى يُنصح بتناول أوراق الريحان الرقيقة بعد غليها في الماء لتجنب خطر الإصابة بالحمى.

شاهد أيضا : العلاجات المنزلية لنزلات البرد

عند المعاناة من الحمى الحادة يجب تناول مغلي أوراق الريحان المغلي مع مسحوق الهيل في كوب من الماء عدة مرات في اليوم. يمكن استخدام عصير أوراق الريحان لخفض درجة الحرارة المرتفعة.

 

2. الريحان يخفف السعال

الريحان عنصر رئيسي في شراب السعال والبلغم. ولكن بدلاً من شراء هذه الأدوية التي غالبًا ما يكرن لها نصيب من الآثار الجانبية الضارة ، يمكنك صنع علاج منزلي يعتمد على الريحان ويعمل أيضًا بشكل جيد .

أضيف 8 أوراق ريحان و 5 فصوص من الثوم إلى كوب ماء واغليه لمدة 10 دقائق. يمكنك إضافة بعض الملح حسب الرغبة. اتركه ليبرد ثم اشربه لتخفيف السعال.

شاهد أيضا : العلاجات المنزلية لعلاج السعال

للتخلص من التهاب الحلق الناتج عن السعال المستمر ، ثبت أن الغرغرة بالماء المغلي بأوراق الريحان له فعالية في علاج المشكلة.

 

3. الريحان يعزز جهاز المناعة

إن تناول أوراق الريحان الطازجة بانتظام يعزز جهاز المناعة . تشير الدراسات إلى أن المركبات الكيميائية المختلفة في الريحان قد تحسن إنتاج الجسم للأجسام المضادة لمكافحة العدوى.  علاوة على ذلك يُنصح باستخدام الريحان الطازج بدلاً من الأنواع المجففة للحصول على أفضل النتائج.

 

4. الريحان لتخلص من الإجهاد

يُعرف الريحان أيضًا بأنه عامل مضاد للإجهاد يساعد الجسم على التعامل مع أنواع مختلفة من الإجهاد بالإضافة إلى تعزيز الصحة العقلية . على سبيل المثال أظهرت دراسات مختلفة الصفات المفيدة لأوراق الريحان في التخفيف من إجهاد الضوضاء.

شاهد أيضا : أفضل الأطعمة التي تقاوم الإجهاد و التوتر

يوصي بعض خبراء الصحة بمضغ 10 إلى 12 ورقة من الريحان مرتين يوميًا لمنع الشعور بالتوتر وتطور الاضطرابات المرتبطة بالتوتر.

يمكنك استبدال المشروبات المحتوية على الكافيين بشاي الريحان من أجل الشعور بالهدوء داخل الجسم والعقل.

 

5. الريحان يحسن الرؤية

يوفر 100 جرام فقط من أوراق الريحان الطازجة الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين أ. فيتامين أ له خصائص مضادة للأكسدة وهو ضروري للرؤية الصحية.

يعتبر عصير الريحان الطازج علاجًا فعالًا لألم العين والعمى الليلي والذي يحدث عادة بسبب نقص فيتامين أ. من أجل علاج ألام العيون ضع قطرتين من عصير الريحان الأسود في العين المصابة يوميًا قبل الذهاب للنوم .

 

6. الريحان يمنع حب الشباب

هذه العشبة تمنع تفشي حب الشباب وتسرع عملية الشفاء من آفات حب الشباب. يساعد الزيت الموجود في أوراق الريحان الطازجة على إزالة البكتيريا من الجلد التي غالبًا ما تكون مسؤولة عن انسداد المسام ، وهو السبب الرئيسي لحب الشباب .

شاهد أيضا : العلاجات المنزلية لحب الشباب

إذا كان لديك بالفعل حب الشباب ضع عصير الريحان على المناطق المصابة للمساعدة في تدمير البكتيريا.

يمكن أيضًا استخدام الريحان لعلاج مشاكل الجلد الأخرى مثل السعفة والصدفية ولدغ الحشرات. تعمل الخصائص المضادة للالتهابات لعصير الريحان الطازج على تقليل التهاب الجلد وتوفير الراحة. كما يجعل الريحان البشرة ناعمة ونضرة وصحية.

 

7. الريحان يعزز صحة الفم

الريحان مفيد لصحة الفم أيضًا. يمكنه محاربة رائحة الفم الكريهة والتقرح والعديد من أمراض اللثة الأخرى أيضًا.

ضع القليل من أوراق الريحان الطازجة في الشمس لمدة يوم أو يومين . بمجرد أن تجف الأوراق ، ضعها في مسحوق الأسنان واستخدمها لتنظيف أسنانك .

يمكنك أيضًا مزج المسحوق بزيت الخردل لعمل معجون أسنان طبيعي . علاوة على ذلك يمكنك تدليكه على الثة للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

 

8. الريحات يزيل حصوات الكلى

قد يكون للريحان تأثير قوي على وظائف الكلى. بينما لا تدعم العديد من الدراسات العلمية هذا الإدعاء.

من أجل تحسين وظائف الكلى بشكل عام من أحسن تناول 5 إلى 6 أوراق ريحان طازجة مع الماء على معدة فارغة.

إذا كان لديك حصى في الكلى قم بخلط عصير الريحان الطازج مع كمية متساوية من العسل. اشربه كل يوم دون توقف لمدة 5 إلى 6 أشهر. هذا يسهل عملية الطرد السريع لحصى الكلى من خلال المسالك البولية .

 

ملاحظة : مع ذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل اعتماد أي من هذه التقنيات لضمان سلامتها وفعاليتها بالنسبة لك .

 

9. الريحان يعالج مشاكل المعدة

القليل من الريحان يجعل من الطعام مقبول المضاق ويساعد أيضًا على هضمه عن طريق قلوية الجسم. يعزز الريحان صحة الجهاز الهضمي بالطرق التالية :

يقلل من احتباس الماء والانتفاخ . يعيد مستوى الحموضة المناسب للجسم .

يشفي من تقلصات المعدة والارتجاع الحمضي . يعزز نمو البكتيريا الصحية داخل الأمعاء الدقيقة .

يحارب البكتيريا والديدان والطفيليات الضارة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالأمراض . هو أفضل بديل للطب التقليدي حيث لايوجد له اعراض جانبية .

لعلاج آلام المعدة أو تقلصات يمكنك مزج ملعقة صغيرة من عصير الريحان مع كمية متساوية من عصير الزنجبيل وشربه لتخفيف آلام المعدة على الفور تقريبًا .

يمكنك أيضًا شرب شاي الريحان لعلاج مشاكل المعدة الشائعة الأخرى مثل الإمساك وعسر الهضم والبواسير والحموضة .

 

10. الريحان يخفف الصداع

قد يخفف الريحان من الصداع حيث يعمل على ارخاء العضلات.

اخلط أوراق الريحان مع عجينة خشب الصندل وضعها على الجبهت للتخفيف الفوري من الصداع الناجم عن التوتر وشد العضلات.

بدلا من ذلك اشرب شاي الريحان مرتين في اليوم. لتحضير الشاي ، ضع بعض أوراق الريحان الطازجة في كوب من الماء المغلي واتركه لبضع دقائق. اشرب الشاي ببطء وسيزول الصداع بسرعة .

للصداع الخفيف ، يمكنك مضغ بعض أوراق الريحان الطازجة أو تدليك رأسك بزيت الريحان النقي.

 

إجابات الخبراء (سؤال وجواب)

هل الريحان المقدس والريحان هما نفس الشيء؟

يستخدم الريحان المقدس عادةً في الشاي والمكملات الغذائية وهو نوع مختلف عن الريحان الحلو ، والذي يستخدم عادةً في صلصات المعكرونة . الخصائص الغذائية لكلا النوعين من الريحان متشابهة فكلاهما مصدر جيد جدًا لفيتامين A و C ومصادر جيد للكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. يستخدم الريحان المقدس أحيانًا في الطبخ .

ما هي الآثار الجانبية المحتملة للريحان؟

الريحان الحلو آمن بشكل عام عند تناوله بكميات صغيرة. فيما يتعلق بالريحان المقدس ، كما هو الحال مع أي مكملات من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في نظام تكميلي. يجب على الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم التحدث إلى الطبيب حول تناول أي خضار ورقية بانتظام (بما في ذلك الريحان الحلو) ويجب أن تحاولوا تناول نفس الكمية كل يوم ، لأن الخضر الورقية غنية بفيتامين K ويمكن أن تتداخل مع أدوية ترقق الدم.

الدراسات التي أجريت على الحيوانات تشير إلى أنه قد يكون هناك تأثير سلبي محتمل للريحان المقدس على الحيوانات المنوية والحمل ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يحاولون الحمل ، فمن الحكمة تجنبه.

ما هي فوائد تناول أوراق الريحان يومياً؟

تشير الدراسات البشرية لمكملات الريحان المقدس إلى أن الريحان قد يقدم فوائد صحية لإدارة نسبة السكر في الدم وتقليل التوتر وأن تناول الريحان الحلو قد يقدم فوائد مماثلة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

يرجى تقديم بعض النصائح أو المدخلات الإضافية فيما يتعلق بالفوائد الغذائية للريحان .

كلما أمكن استخدم الريحان الطازج بدلاً من المجفف واستخدم ثلث كمية الريحان المجفف مقارنة بالطازجة. عند الشراء ، اختر الريحان بأوراق التي لا تحتوي على أي بقع داكنة أو ألوان “اصفرار”. أفضل ممارسة هي إضافة الريحان في نهاية عملية الطهي لزيادة النكهة والمغذيات .