كيف تقتل ذماغك بالعادات السيئة
كيف تقتل ذماغك بالعادات السيئة

كيف تقتل دماغك بالعادات السيئة

هنالك بعض العادات السيئة، التي تؤذي إلى  تدهور صحتك العقلية. لذا يجذر بك الإقلاع عنها قبل أن تتغلغل في أعماقك فتصير منيعة الكسر صعبة الإستأصال. لذا قبل أن يفوت الأوان عليك تعيين حياتك على المسار الصحيح من خلال التخلي عن مثل هذه الممارسات والأنماط التي تودي بصحة عقلك إلى الهلاك .

 

العادة السيئة رقم 1 التي تقتل دماغك : العقاقير المخدرة

تعرف العقاقير المخدره بقدرتها على تخدير الدماغ، الشيء الذي يؤدي الى الادمان نتيجه لهذا تحدث تغيرات في مستويات  السيروتونين  والدوبامين.

تؤدي العقاقير المخدرة مثل الميثامفيتامين والهيروين والكوكايين إلى تقدم عمر جسمك بسرعة ، مما يجعلك فرصتك للجلوس على الكرسي المتحركة سابقة لاوانها بوقت طويل  بسبب التركيز العالي للمواد الكيميائية السامة المكونة للعقاقير. تساهم  هذه الأدوية أيضًا في ضعف المناعة وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بأي عدوى خطيرة.

يمكن لعقاقير مثل إكستازي والكراك أن تتسبب في تعكير المزاج  بشكل دائم وتسبب القلق والأرق  بينما تزيد في نفس الوقت من خطر الإصابة بأمراض عقلية  مثل الاكتئاب في وقت لاحق من الحياة.

 

العادة السيئة رقم 2 التي تقتل دماغك : الكحول

يؤدي تناول الكحول بكميات كبيره الى فقدان الشهيه. حيث يعوض الكحول الشعور بالجوع لأنه مليء بالسعرات الحرارية. و نظرًا لأن الكحول يحتوي على نسب منخفضة من العناصر الغذائية لذا لا  يمكنه توفير القوت الأساسي الذي يوفره  الطعام للجسم، الأمر الذي يؤذي إستنزاف  مخزون الجسم من الفيتامينات والمعادن.

يوجد نقصان شائعان في مدمني الكحول هما الثيامين (فيتامين ب 1) والمغنيسيوم. يتسبب نقص الثيامين في انخفاض اليقظة العقلية وعدم الاستقرار العاطفي والارتباك وفقدان الذاكرة وانخفاض التنسيق.  من ناحية أخرى ، يرتبط نقص المغنيسيوم بأعراض مثل الارتباك والاكتئاب والارتباك والقلق والتهيج.

 

العادة السيئة رقم 3 التي تعطل عمل دماغك : النظام الغذائي السيئ

تحتوي الاطعمه المضره بالنظام الغذائي على نسب عالية من السكر. حيث يعمل على مهاجمة الحمض النووي  لخلاياك ويجعلها عديمة الفائدة.  يتم ربط كمية كافية من الحمض النووي في كتلة متشابكة ،الشيء الذي  يمكن أن يحدث فشلا في الأعضاء. تحتوي الأطعمة التي يتم استهلاكها بشكل كبير على نسب  عالية السكر مثل البيتزا أو الهوت دوج كما تحتوي أيضا على أعلى نسبة من العناصر الصناعية و التي لها تأثيرات ضارة  بمجرد دخولها الجهاز الهضمي.

 

العادة السيئة رقم 4 التي تقتل دماغك : تجنب القراءة

أكد الباحثون في المعهد الوطني الفرنسي أن الأشخاص الذين لا يمارسون هواية المطالعة أن لديهم فرصة أكبر بنسبة 18٪ للإصابة بمرض النسيان.

تلعب القراءة دورا مهما في تنشيط مناطق متعددة في الدماغ، فهي تغذي تفكيرك بمعلومات جديدة و تمكن من إعادة توصيل الدماغ لخلق المزيد من المادة البيضاء، بلإضافة إلى تعزيز ذاكرتك وشد انتباهك. لذا فإن القراءة تعد أفضل وسيلة لإنعاش العقل.

يشير مفهوم المرونة العصبية إلى تكيف الدماغ  باستمرار مع بيئته، كميه المعلومات التي تضخها الكتب الى عقلك  تتحكم في النتيجة النهائية لعقلك. القراءة تنمي المهارات المعرفية  وخاصة المهارات اللفظية ، حيث تعد درعا حاميا ضد التدهور العقلي.

كلما قرأت أكثر ، زادت معرفتك بكل شيء تقرأه، وكذلك تعمل القراءة على تنمية  قدرتك على حل المشاكل اليومية.

لا ينصح الخبراء  بقراءة الكتب على الشاشة لأنها تؤذي  إلى إرهاق العينين وإحداث صداع في الرأس  و تشويش الرؤية. أكد أخصائيو البصريات إلى ظهورمرض يشير إلى اضطراب يسمى متلازمة رؤية الكمبيوتر الذي يحدث عند الأشخاص الذين يحدقون في شاشات الهواتف و الحواسيب لساعات طويلة. تشير النتائج العلمية أيضًا إلى أن النص لا يفهم جيدا إذا قرئ رقميًا عكس قرائته على الورق.

 

العادات السيئة الأخرى التي تعطل عمل دماغك

هناك الكثير من العادات السيئة الأخرى التي يمكن أن تتلف الدماغ إذا تكررت لفترة طويلة من الزمن. نذكر منها :  النوم غير الكافي و الجلوس أمام التلفاز لفترة طويلة وعدم ممارسة الرياضة.  أيضا هنالك أسباب غير مباشرة تؤذي إلى إتلاف الدماغ نذكر منها : تجنب التحفيز الذهني، وعدم التعبير عن الرأي ، و مشاهدة المواقع الإباحية.

للحفاظ على صحه الدماغ من التلف يجب أن نغير سلوكياتنا وأن ننقطع عن العادات السيئة التي تودي بصحة دماغنا إلى التهلكة. لذا ، تخلص من عاداتك السيئة التي تعطل عمل الدماغ بشكل سليم.