فوائد الأناناس الصحية
فوائد الأناناس الصحية

فوائد الأناناس الصحية

الأناناس مليئ بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات A و C والثيامين والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز والفولات . من الفوائد الإضافية للأناناس أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والدهون . بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية ، فمن المؤكد أن الأناناس صديق لمن يتبع نظام غذائي . فيما يلي أهم الفوائد الصحية للأناناس :

 

1. الأناناس يساعد على الهضم

الأناناس مفيد للهضم وكذلك يساعد على تهدئة بطانة المعدة والأمعاء . الأناناس يحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. ويحتوي على البروميلين وهو إنزيم محلل للبروتين يكسر البروتين ويساعد على الهضم.

يساعد الأناناس أيضًا في علاج التهابات الأمعاء. علاوة على ذلك يعمل عصير الأناناس كملين طبيعي وبالتالي يعالج الإمساك .

يمكنك تناول هذه الفاكهة بين الوجبات لتسهيل عملية الهضم الجيد . لا تأكله بإفراط وإلا فإنه قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.

شاهد أيضا : العلاجات المنزلية لندبات الأكزيما

 

2. الأناناس يقوي المناعة

الأناناس يحتوي على كمية عالية من فيتامين C وهو أمر جيد لعمل جهاز المناعة بشكل صحيح . فيتامين C يحمي الجسم من الفيروسات ويزيد من مقاومته لنزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الأذن وغيرها من الأمراض المعدية .

يعمل فيتامين C أيضًا كمضاد للأكسدة لحماية خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة . يساهم تراكم الجذور الحرة في تراكم اللويحات الشريانية مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وهو سبب رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

3. الأناناس يخفف من غثيان الصباح

أظهرت الدراسات أن تناول الأناناس في الصباح الباكر يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان والقيء الناجم عن غثيان الصباح . تقترح العلاجات الشعبية أيضًا شرب عصير الأناناس للتخفيف من غثيان الصباح.

يمكن أن ينسب تأثير تخفيف الغثيان إلى محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن وخاصة فيتامين B6 الذي يساعد في تخفيف الغثيان الناجم عن الحمل.

عند المعاناة من غثيان الصباح يمكنك تناول وعاء من الأناناس الطازج أو اشرب عصير الأناناس أول شيء في الصباح.

شاهد أيضا : فوائد السبانخ الصحية

 

4. الأناناس جيد لأنقاص الوزن

الأناناس هو فاكهة رائعة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن لأنه يشعر بالشبع ويوفر الطاقة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية . يحتوي نصف كوب من الأناناس الطازج على أقل من 60 سعرة حرارية.وعلى نسبة عالية من الماء ومحملة بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة .

من أجل إنقاص الوزن بشكل ملحوظ يمكنك تقطيع الأناناس إلى مربعات صغيرة بحجم مكعب التلج وتناول أربع إلى خمس قطع كل صباح لمدة أسبوعين.

 

5. الأناناس يمنع ارتفاع ضغط الدم

يقلل الاستهلاك المنتظم من الأناناس أيضًا من خطر ارتفاع ضغط الدم حيث أن هذه الفاكهة محملة بكمية عالية من بالبوتاسيوم ومنخفضة في الصوديوم .

كوب واحد من الأناناس يحتوي على حوالي ملجرام من الصوديوم و 195 ملجرام  من البوتاسيوم . تساعد المستويات المرتفعة من البوتاسيوم على خفض ضغط الدم بينما ترفع المستويات المرتفعة من الصوديوم ضغط الدم .

 

6. الأناناس يحارب الالتهابات

يحتوي الأناناس على البروميلين الذي يعمل كعامل طبيعي مضاد للالتهابات . يحارب الالتهاب المرتبط بمشاكل مثل التهاب الأوتار والالتواء والإجهاد وإصابات العضلات الطفيفة ويساعد أيضًا في تقليل الكدمات . بالإضافة إلى أنه يهدئ التهاب المفاصل وكذلك آلام النقرس والالتهابات .

بالإضافة إلى تناول الأناناس فكر في تناول مكملات البروميلين أيضًا بعد استشارة الطبيب .

 

7. الأناناس يعزز صحة العين

نظرًا لكون الأناناس غنيًا بفيتامين أ فهو مفيد في الحفاظ على صحة العين والحماية من الضمور البقعي ، وهو سبب رئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن .

تشير دراسة نُشرت في دورية Archives of Ophthalmology إلى أن تناول ثلاث حصص أو أكثر من الأناناس يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر بنسبة 36٪ مقارنةً بالأشخاص الذين يتناولون أقل من 1.5 حصة من الأناناس يوميًا.

شاهد أيضا : العلاجات المنزلية لرائحة الفم الكريهة

 

8. الأناناس يحافظ على صحة العظام

يعد الأناناس مصدرًا جيدًا لأثر المنغنيز الضروري لصحة العظام . هناك إرتبط بين إنخفض مستويات المنغنيز و تشوه العظام وفقدانها مما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام وهشاشة العظام.

كما يحمي المنغنيز الخلايا من الجذور الحرة ، وبالتالي يبطئ عملية الشيخوخة ويمنع الأمراض المزمنة بما في ذلك السرطان.

يوفر كوب من قطع الأناناس الطازجة حوالي 75 بالمائة من احتياجاتك اليومية من المنغنيز .

 

9. الأناناس يعطي بشرة متوهجة

الأناناس ممتاز للحفاظ على بشرة صافية ومتوهجة بسبب محتواه الغني من فيتامين C الذي يساعد على إصلاح الأنسجة التالفة ويعزز تفتيح البشرة . بالإضافة إلى ذلك تعمل إنزيماته على تعزيز مرونة الجلد والقضاء على خلايا الجلد الميتة. يعتبر هذه الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة وهي جيدة للعناية لمكافحة الشيخوخة .

يمكنك تجديد البشرة عن طريق تناول الأناناس وأيضًا تضمين لبها وعصيرها في أقنعة التجميل الخاصة بك. طريقة سهلة لدمج هذه الفاكهة في نظام التجميل الخاص بك هي ببساطة فرك قطعة من الأناناس على الوجه وغسلها بعد 15 إلى 20 دقيقة.

 

10. الأناناس يدعم صحة الفم

يساعد محتوى فيتامين سي العالي الموجود في الأناناس على منع تكون البلاك على الأسنان وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة . تظهر الأبحاث أن انخفاض تناول فيتامين سي يرتبط بارتفاع معدلات الإصابة بأمراض اللثة .

بالإضافة إلى ذلك تظهر الأبحاث أن البروميلين الموجود في الأناناس يعمل كمزيل طبيعي للبقع الصفراء على الأسنان .

ومع ذلك الأطعمة الحمضية مثل الأناناس تليين مينا الأسنان مما يمهد الطريق لتلف الأسنان. لذا تأكد من غيل فمك جيدًا بالماء بعد تناول الأناناس أو شرب عصير الأناناس.

للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية لهذه الفاكهة الاستوائية تناول الأناناس الطازج بدلاً من الأناناس المعلب .